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【小顔は1回1分でOK♡】今すぐできる小顔体操まとめ!!

Dreamy sensual beauty - fresh young woman face, natural make-up. Headache

女性なら誰しもが小顔になりたいって思いますよね!!
でも、飲み会でお酒を飲みすぎてしまった日や、仕事が忙しくて寝不足が続いたりしていると顔がむくんでしまって、気分が落ちてしまう事もありますよね??

そんな時にオススメなのが小顔体操です!!
実は私たちの顔の筋肉は普段30%ほどしか使われていないのです。
逆に言うと使っていない顔の筋肉を動かすだけで、悩んでいた顔の大きさがドンドン小さくなります♡
そんな小顔体操と顔太りの種類をご紹介します!!

 

顔太りの種類
1.骨格のゆがみ

Beautiful face of young adult woman with clean fresh skin - isolated on white

顔の骨格のゆがみが原因で顔太りをするとも言われています。
普段の姿勢や噛み合わせが悪く顔が歪んでしまい、リンパの流れが悪くなってしまい顔太りに見えてしまうのです。
これによって、口角の高さが違ってきてしまい、見た目も変わってしまうので注意が必要です!!

このゆがみを直すためには、2つの方法があります。
1つが普段から姿勢を正すこと。
もう1つが整骨院で骨格のゆがみを正すことの、2つが効果的と言われています。

 

2.筋肉の衰え

beauty woman on the grey background

顔の筋肉が衰えてくると脂肪が下に落ちてきてしまって、結果顔が太っていると見られてしまいがちです。
また筋肉が衰えることで、顔に脂肪がつきやすくなってしまいますので、何としても防ぎたいところです!!

そんな顔の筋肉=表情筋を日常的に鍛えられる方法ご紹介します!!
簡単な方法で普段からリアクションを取るときに少し大げさに表情を作ったり、食事のときによく噛むことを意識するだけです。

 

3.固太り

Studio shot of young woman biting lip

あまり聞き馴染みが無い言葉ですが固太りという太り方があります。
固太りとは顔の脂肪の上に筋肉がコリ固まってしまうことで、なかなか解消できない厄介なものになります!!
また固太りしてしまう原因としては、歯ぎしりや片方の奥歯で噛んでしまうことが考えられています。

改善策としては、筋肉のコリをほぐすようなマッサージをすることがオススメです。
他にはナッツ類のようなビタミンEを含むものを食べて、血行の促進をすることも効果的です!!

 

4.むくみ太り

Dreamy sensual beauty - fresh young woman face, natural make-up. Headache

女性が普段から悩んでいるむくみ太り。
この原因は複数ありますが、お酒を飲みすぎて血液の循環が悪くなったり、カリウムやビタミン類の不足にもより循環が悪くなって顔がむくんでしまうことがあります。

この改善策としては体操と食事法があります!!
体操は指でマッサージして上げる事があります。
食事法としては、ミネラル類とビタミン類を取ることが出来る食事を心がけましょう。また、食物繊維も取ることによって老廃物を排除する効果も期待できます♡

 

5.脂肪太り

Close-up, portrait of a corpulent woman, isolated on white background

最後に一番多い顔の太り方が脂肪太りです。
原因としては想像がしやすい、食べ過ぎで脂肪がついてしまうことです!!

脂肪太りの改善策としては、顔体操を頻繁に行うことで血流促進効果や脂肪分解が効果的です!!
すぐには改善できないものなので、気長に頑張っていく必要があります。


 

顔太りに効果的な小顔体操!!
1.『あいうえお体操』

An angry woman shouting

まずご紹介をするのが『あいうえお体操』です!!
やり方は簡単で、口を『あ・い・う・え・お』と発音するときと同じ形で、より大げさに口を明ける体操です。
これをすることで、表情筋を活性化させることができます♡
何回か行うと口の周りやアゴが疲れてくるので、すぐに効果が実感できるでしょう。

これを行うことで表情筋を鍛えられることで、顔を痩せさせることが出来ると言われています♡
先ほど説明した通り普段は表情筋をあまり使っていないので、その使っていない筋肉を意図的に筋トレをすれば小顔に近づける事が出来ます!!

 

2.『ぱたから体操』

Portrait of surprised beautiful blond woman on white background

もう一つの代表的な顔の体操といえば『ぱたから体操』です!!
これは『ぱ・た・か・ら』と発音をすることで喉を鍛えることもできると言われています。

元々は高齢者の老人が食べ物をのどに詰まらせないために、アゴや頬を鍛えるための体操として使われていました。
しかし、この体操が顔の筋肉を鍛えることにも効果的なので、顔やせをしつつ発生も良くなるので健康的に顔やせすることが出来ます♡

 

3.二重アゴ解消体操

Beautiful smiling girl looks at camera at background of blue sky with clouds.

顔太りで一番気になるのが、アゴの下にできる二重アゴではないでしょうか??
この二重アゴがあると人と会うのが嫌になったりしてしまうこともあると思いますので、二重アゴ解消体操でアゴ周りをスッキリさせましょう♡

まずは天井を見るようにしてアゴを突き出して、首を後ろに傾けます。
その後に、『あ・い・う・え・お』とゆっくり大きく口を動かしながら発音をすることで効果が出せます!!
この体操をすることでリンパの流れも良くなります♡

 

まとめ

小顔体操の種類はたくさんありますので、アナタにあったものを見つけていきましょう!!
今回ご紹介した気軽にできるものから、じっくりと時間をかけて行うものまで様々なので、自分に合うものを見つけて続けて行けばきっと小顔になれることも夢じゃないです♡

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