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冬になると食卓に出るみかんって美味しいですよね!!

実はこのみかんを食べることでダイエットに繋がるって知っていましたか??

そんなみかんをダイエットに活かす方法をご紹介します☆

みかん

 

”みかんダイエットのやり方”

最近は果物を使ったダイエットって流行ってますよね??

バナナやリンゴダイエットは聞いたり、実践した人も多いのではないでしょうか。

みかんダイエットは『○○だけを食べる!!』のような置き換えダイエットではなく、毎食の食前にみかんを1個食べるというものなのです。

また食べるときには、みかんの白い筋も一緒に食べた方が効果が出ます!!

食前にみかんを食べることで満腹感を得ることもできますし、みかんに含まれる身体に良い成分で美容にも効果的です☆

 

”みかんダイエットの効果”

みかんと聞くと真っ先に思い浮かべるビタミンCですよね!!

ビタミンCの効果で美白・美肌にもなれますし、1日2個食べるだけで1日に必要なビタミンCが摂取できるのも嬉しいですよね。

またみかんには、不溶性食物繊維というものが多く含まれていて、満腹感が高まって少ない量の食事で満足できます。

さらには、党の吸収を抑えてくれるペクチンや、体脂肪を分解するシネフリンも含まれているので、ダイエット食としてはもってこいなのです。

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”番外編：焼きみかんダイエット!?”

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画像出典元：http://shuzan.blog.eonet.jp/

あまり食べたことがある人は少ないかもしれませんが、みかんは皮ごと食べた方がダイエットや美容にはいいのです☆

この外皮にはビタミンCやシネフリンなどが豊富に含めれており、脂肪の燃焼効果を上げてくれるのです!!

外皮にこそダイエットに必要な成分が含まれているのです。

お手軽なダイエット方法なのでぜひとも取り入れてみてください!!

最後の焼きみかんは好き嫌いが分かれる方法なので、自分に合った無理なく続けられるように楽しく痩せていきましょう☆

 

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