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【簡単&誰でもできる!!】スリムなあの子がやってる『太らない食事ルール』とは??

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体型が気になる夏に向けて、皆さんも食べ過ぎや飲み過ぎには注意をしていると思いますが、なにかと付き合いで食べ過ぎ&飲み過ぎてしまう事ってありますよね??
そんな日が続いてしまって体重が増えちゃうことも……

そこでスリムな女性がやっている『太らない食事ルール』をご紹介します!!

 

①水分をとる

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まずはじめ水分を多く取ることが重要です!!
1日に1500～2000mlを目標に小まめに摂取するようにしましょう。

水分を多く摂取するだけでもアナタの新陳代謝が高まるのと、何より空腹感を抑えてくれる効果があります♡

 

②逆に食事を抜かない

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『昨日食べ過ぎちゃったから……』『今夜たくさん食べる予定があるから……』かといって、朝食や昼食を抜かないようにしましょう。
食事を抜くということは体の新陳代謝が落ちてしまい、ダルさも増えてしまうのです。
普段運動をしていない人にとっては大部分のカロリーを消費してくれるのが新陳代謝なので、この新陳代謝が低下してしまったら一大事です!!

もし、カロリーを抑えたいのであれば食事を抜くのではなく、食物繊維やタンパク質を多く取ることができるヘルシーな食事を心がけましょう♡

 

③食べ過ぎちゃう人には『お皿ルール』

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ついつい食べ過ぎちゃう人には『お皿ルール』がオススメです!!
これは1食あたりに使うお皿の枚数を1枚と決めてしまって、そのお皿に納まる分の食事をとるというものです。

他にはスイーツであれば小さめのお皿1枚にするなど、ルールを決めて守るだけで食べ過ぎを防ぐことができるようにしてしまうのが良いようです。

 

④ティートックスで体の中をキレイに

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ティートックスという言葉を知っていますか??
ティー（お茶）＋トックス（デトックス）の造語で、言葉の通りデトックス作用の強いお茶を飲んで体の中からキレイにするというものです!!

普段の食事にルイボスティーや緑茶のようなダイエット効果のあるものや、センナ茶やプーアル茶のような便秘解消効果のあるお茶を加えるだけでOKです♡
味も好きなお茶を飲めばリラックス効果もあります。

 

いかがでしたでしょうか??
普段の生活のちょっとした事から気を遣うことで、スリムボディも手に入りやすくなります♡
4つともマネしやすいものなので、是非参考にしてください!!


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