注目の記事 PICK UP!

【ダイエットの優しい味方!!】体に優しくてダイエットに最適な糖質とは??

pixta_15648757_m

無性に甘いものが食べたくなること、ありますよね?! しかし糖分は太るもと。炭水化物や甘いものは特にお腹周りの脂肪の原因になってしまいます。そんな思わずアイスクリームやケーキに手が伸びそうなとき、そしてダイエット中は“心と体にやさしい糖分”で甘いものへの欲求を逃がしてみるのはいかがでしょうか?

 

カロリー&糖質が低い「メープルシロップ」pixta_12533383_m

サトウカエデなどの樹液が原料になっている、自然の甘さを感じられるメープルシロップは、白砂糖に比べてカロリーと糖質が30%強も少ないのが特徴。樹液という天然素材のシロップなので、ミネラルなどの栄養素も豊富です。

日本でよく市販されているの「メープルシロップ風味」のものは、砂糖をベースにした人工的なシロップなので要注意。少し割高でも、100%メープルのものを選びましょう。プレーンヨーグルトに甘さを足したり、リンゴやオレンジなどのフルーツにほんの少しかけると満足感もアップします。

 

果が高い「ハチミツ」pixta_15648757_m

白砂糖に比べて20%強カロリーが少ないハチミツ。甘さが強いので量にだけ気をつければ、美容にも良い成分がたっぷり入っていておすすめの甘味料です。

抗酸化成分によって体内の老化を防いだり、腸内環境を整えてくれる効果がありますし、100%ピュアな生はちみつなら加工の過程で加熱処理されないので、ビタミンやミネラルも豊富に入っています。体が甘いものを求めているときの美味しいサプリメントとして一匙分なめるのもオススメです。

 

体を冷やさない「てんさい糖」pixta_13456515_m

砂糖大根から作られるのが、てんさい糖です。暑い場所で生育するサトウキビは体を冷やしますが、てんさい糖は寒い場所で生育されるため、体を温めてくれる効果があります。

体が冷えてしまうと内臓機能が低下し、代謝も悪くなり太りやすい体に。ダイエットしたいのならば、体の冷えを予防するに越したことはありません。毎日の料理で使う砂糖をてんさい糖にすれば、冷え性の予防にもなり、砂糖に比べて血糖値の急激な上昇も抑えられますよ。

 

“ダイエットに厳禁!”と思いがちな甘いものも「天然素材の甘味を利用すること」「摂取量に気をつけること」と、この2点に注意すれば問題ありません。この機会に自宅にある砂糖やシロップを、今回紹介した満足感もあってストレスも溜め込まない“心と体にやさしい糖分”3種に一斉に取り替えてみてはいかがですか?

関連記事

  1. デトックス

    季節の変わり目で体調が優れない時には

  2. sabon_20150925_05-628x356

    SABONからの秋冬限定『ゴールデンアイリス』登場☆

  3. Close up of waist of healthy naked woman presenting dieting. She is holding her hands in circle shape in front of her stomach that symbolizes balance. Isolated on white background

    【ダイエットしているのに痩せない……】痩せない原因は『内臓』にある!?

  4. belly-2473_1920

    時間栄養学がダイエットの秘訣!?

  5. pixta_17077563_M

    牛乳にはダイエット効果あり!飲み方次第で痩せれる?

  6. Beautiful young woman wearing sunglasses outside in sunny summer nature

    【賢く使い分けるのが大事!!】完璧なUV対策のための『日焼け止め』の基本知識

人気記事

  1. 1
  2. ScreenClip [8]
  3. ScreenClip [3]
  4. a
  5. beautiful brunette speaks by phone and typing
  6. ScreenClip [1]
  7. ScreenClip [2]
  8. pixta_4444989_M
  9. pixta_17735109_M
  10. pixta_17676171_M

特集記事

  1. pixta_16678223_M 【夏に向けて脇汗対策万全??】基本的な5つの脇汗対…
  2. shutterstock_227171008 2018年、今年の桜予報は?!?!
  3. pixta_22645658_M ドライおからダイエットに挑戦?なんと2週間でマイナ…
PAGE TOP