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【美女への近道はタンパク質!!】ダイエット・美容に不可欠なタンパク質の効果は??

Young fitness woman stretching muscles before sport activity - outdoor in park

夏に向けてダイエットをしていると気になってしまうのがカロリーですよね。
それで食事制限をしている女性は多いと思います。

でも、食事制限を行っている人の中には栄養素が肌や髪に悪影響を及ぼしてしまうことが有ります!!
そこで今回ご紹介したい内容は、ダイエット中にこそ摂ってほしい美容効果の高いタンパク質です♡

 

実は……
タンパク質は美容とダイエットに欠かせない!!

3大栄養素の1つでもあるタンプク質は、生活する中で欠かすことのできない栄養素です!!
それに、美容とダイエットなどの『美しさ』を手助けしてくれるのは知っていましたか??

①髪や肌の栄養素になる

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タンパク質は髪や肌に必要な栄養です。
もしタンパク質が不足してしまうと、カサカサ肌やパサパサ髪を引き起こしてしまうのです!!

 

②基礎代謝を上げる

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ダイエットは簡単にすると、毎日消費するエネルギーによって体が絞られてくるのです。
そこで毎日のエネルギー消費=基礎代謝を上げるためには筋肉をある程度つける必要がります。
重要な筋肉はタンパク質からできていますので、ダイエット中にもしっかりと摂ることで基礎代謝を上げて太りにくい体を作ってくれるのです!!

 

タンパク質を多く含んでいる食材とは??

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タンパク質が重要とお伝えしてきていますが、実はタンパク質には動物性と植物性の2種類があります。
動物性の場合は鶏肉などの肉類、サーモンなどの魚介類、そして乳製品があります。
そして植物性では豆腐などの大豆製品、ジャガイモなどに多く含まれています!!

タンパク質を含む食材はも多いので料理のレパートリーを広げることができれば、飽きることなく毎日の食事に取り入れることができそうです♡

 

いかがでしたか??
タンパク質が体に与える効果は嬉しいものばかりですね!!
バランス良く毎日コツコツと摂取して内側から美しいさを磨いていきましょう。

 





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