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ドライおからダイエットに挑戦？なんと2週間でマイナス3kg！

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乾燥おからダイエットが朝の某番組で紹介されました！

女性芸人や元プロ野球選手が２週間で−3キロ痩せたそう！

夏太り防止になるドライおからの食べ方や作り方など秘密にせまります！

 

料理にふりかけるだけ？

料理にふりかけるだけでダイエット効果が期待できる激安スーパー調味料、それがドライおからです！

ドライおからは、おからを乾燥させて粉状にしたもので、腸内環境にとても良いいんです。

腸の権威、辯野医師によると、おからには食物繊維とオリゴ糖が豊富に含まれ、腸内環境を整える働きがあります。

その食物繊維量はレタスの３０倍だそう！

夏が旬の食べ物は水分量が多い代わりに食物繊維不足しがち。

夏はBBQやら花火大会などでついつい食べ過ぎちゃいますからカロリーを気にされる方にはいいですね！

 

ドライおからの作り方

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画像出典元http://役立つ裏ワザ.net/

材料

おから１００ｇ　（約３日分）

作り方

フライパンでおからを乾煎りします。

弱火～中火で約３０分煎ります。

以上でできあがり！

目安はパン粉くらいにぱらぱらになったらOK。

ポイント

フライパンに敷くクッキングシートを敷いてからおからを炒るとくっつかずに便利です。

もっと手軽に作りたい方は２００度のオーブンで１５分でもOK。

 

ドライおからをつかったレシピ

一日の摂取量は大さじ三杯を目安、にしてください。

食べやすい食べ方

・ヨーグルトに小さじ１パイ程度を入れて食べます。

あとは好きなフルーツを入れたりすれば朝食にもちょっとしたデザートにもいいですね！

・ドライおから餃子に混ぜて作ります。

餃子のタネに小さじ1杯程度のドライおからを入れてあとは普通に作るだけ！

・ドライおからご飯

ごはんにドライおからをふりかけるだけ。違和感なく食べられてかさ増し効果で満腹感UP！

あとはハンバーグやミートソーススパゲッティもオススメです。

ねばねばおから納豆レシピ 

レシピといっても、納豆に刻んだわかめとオクラ、トマトをまぜ、ドライおからを入れて混ぜるだけ！

超簡単ですから朝食にぴったりのレシピですね！

それぞれにダイエット効果や美肌効果がある食材が使われているので更に効果UPです！

わかめとオクラの水溶性食物繊維
納豆　発酵パワー、ビタミンB2

などダイエットにとても良い成分がふくまれています！

 

ドライおからは美肌効果もある！ 


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おからダイエットには嬉しい副産物モアる！？

なんと美肌効果もあるそう！

モニターの方の調査によると、肌年齢がなんと平均-１０歳！

ドライおからにはなんと美肌効果も在るんですね！

その理由は、食物繊維が腸内環境を整えるため、肌状態が改善されるからだとか。

 

まとめ

挑戦した芸能人の方々は我慢しなくていいってことで2週間続けた結果が

体重マイナス２.９キロ！
体脂肪率マイナス５％！
ウェストマイナス６．５センチ！

これだけの結果が出ているのでみなさんも一度は試してみてはいかがでしょうか？

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